落处的忍者训练场，第三训练场！

鸣人将速度缓了下来，此时汗水已经浸湿了他身体的每一块皮肤，整个人行走间都有些不稳，踉跄。

来到第三训练场后，鸣人并没有第一时间休息，而双十食、中指并拢，双手交叉十字，轻喝一声

“影分身之术！”

训练场内瞬间出现了十个实体分身。

“大家！加油吧！”

鸣人对着刚分出来的影分身大声鼓励道。

“哟西！x10”

影分身齐齐回应道，随即马上进行忍具投掷，爬树修行，实战对练等形成。

而鸣人本尊则是望向了训练场的圆形跑道。

“五百圈倒立跑，开始，没有达到之前，决不能休息！”

时间一分一秒过去，东边的朝阳已经开始慢慢升起，温暖的晨曦照在了鸣人的脸上，此时的他已经完成了五百圈倒立跑，但现在他整个人的身体都在剧烈颤抖，心脏更是蹦蹦跳个不停，这是身体疲惫到极点的表现。

休息一会吧，你很累了

今天你已经训练很久了，该休息了一会了

这种天气，现在不是应该好好在家里睡觉吗？

鸣人重重喘着气，耳边似乎不断有着什么声音传来诱惑着他，让他放弃。

哼！

不行！

旋涡鸣人大爷可没有这么容易认输！

想起了与佐助之间的约定，鸣人的眼神瞬间充满了坚毅之色，本来有些力竭的身体，似乎也多出了一些体力。

“那么接下来就是”

强忍着倒下来休息的冲动，鸣人脱去上半身的衣服，整个人如同绷紧的弦一样俯卧在地面上，双手双脚如同老树盘根一样死死按在地面上，以双手双脚支撑，身体全程保持一条直线，头部保持自然姿势，均匀呼吸！

平板支撑！

静态动作训练！

体能的基础修行大致可以分为两大类，既动态锻炼和静态锻炼！

动态锻炼是锻炼身体的爆发力，如疾跑，跳高，倒立跑等等都是动态锻炼，能够更好的刺激肌肉的爆发力。

静态锻炼是锻炼平衡性，稳定性，柔韧性，例如瑜伽，马步，提膝控腿，平板支撑等等，这些是练肌肉的忍耐性与协调性！

鸣人之前已经将疾跑和倒立跑完成，他现在要做的就是平板支撑和马步。

以鸣人的粗神经，自然想不到这些科学的训练方法，这些是佐助为他设计的一个基础的体能训练计划！

这些基础的，简单的，对于鸣人来说，才是最好的训练方式！

木叶村，春野樱家中。

庭院内，小樱不停的操控着手中的小水球，在她的不断操控下，渐渐的，小水球变成了一个人形，五官，身材，也开始慢慢清晰起来

“哈哈哈哈哈，我终于成功啦！”

小樱露出了兴奋的神色，高兴的大叫，只见掌心中出现了一只小型，身材和相貌跟佐助非常相像的液体生物。

“小樱，大早上的怎么这么吵？”身穿带有家徽旗袍的母亲春野芽吹走了进来，训斥道“跟你说了多少次了，要注意自己的淑女形象！”

“啊！对不起，妈妈。”小樱脸一红，连忙将液体小人解除，道歉道。

“对了，妈妈！”小樱似乎想起了什么，走上前抱着春野芽吹撒娇道“妈妈，你教我忍术好不好？”

春野芽吹没好气的问道“还想要妈妈教你忍术，你在忍校的学习都搞懂了吗？”

“当然啦。”小樱连忙点点头，露出了自信的笑容。

春野芽吹沉吟了片刻，摸了摸女儿的粉发，问道“你想学什么忍术？”

“水遁！”

于此同时，宇智波族地，训练场中。

佐助